巧解压力 突破束缚——龙湾区实验中学天河分校开展心理健康教育讲座

为缓解七年级新生的心理压力和学习焦虑，帮助学生认识并掌握应对压力的方法，10月10日下午，龙湾区实验中学天河分校邀请温州市第七人民医院医师、中级心理治疗师、国家心理咨询师、温州市未成年人心理健康指导中心聘任咨询师刘春媚，为全体七年级学生做题为“心理压力浅谈”的心理健康讲座。本次心理讲座分为“心理压力测试”“心理压力的影响”和“应对心理压力的方法”三部分。

讲座开始，刘医师通过有趣的图片及压力小测试，引导同学们正确认识、评估自己目前的心理压力。在刘医师的引导分析下，同学们对各自的心理压力程度有了初步了解，明白学习生活中难免有压力，压力的存在是正常的，出现生理、心理反应也是正常的。适度的接受压力，反而会增强学习动力。

刘医师还现场教授疏导心理压力的小妙招。如借助腹式呼吸、冥想、简化减压法等方法消除杂念和干扰。当自我感觉过度紧张时，有意识地控制自己的情绪，还可以通过运动、听音乐、看书等活动，合理宣泄情绪，将积压在人体内的种种不愉快的感受排除体外。

       现场，刘医师分享了十五条让自己变得更加快乐和健康的建议，包括尊重自己内心的选择，养成良好的膳食习惯等等。同学们纷纷表示此次讲座接地气且有价值，在以后的学习和生活中学会正确辨别压力，更好地进行自我疏导，让自己与压力和解，将学习压力带来的威胁转变为挑战，通过迎接挑战收获健康成长。